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2021年广州中考体育考试将于4月12日开考。广州市招考办提醒,考前14天起,考生须每天登记“粤康码”健康信息,未注册“粤康码”的考生不予打印准考证。从境外或中高风险地区返粤及“粤康码”红码的人员,须按当地要求先隔离14天。

考生需携带2个备用口罩

广州市招考办表示,考生要如实填写《2021年广州市初中学业水平考试体育与健康考试考生健康信息申报表》,于考试当天交考点工作人员。

考生须排查危险症状。考前14天内出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等疑似症状,有境外或中高风险地区活动轨迹或“粤康码”为红码的考生,应立即报告所在学校和区招考办,按规定及时就医排查。须提供考前7天内核酸检测阴性证明,方可参加考试。

同时,要准备齐考试用品。携带准考证、申报表、2个备用口罩、雨具、更换衣服以及适量的饮用水和食物,提前半小时到达考点报到。请注意,今年赴考无需携带身份证。

考生要谨记“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”,做好个人防护。到达考点后,佩戴口罩,检测体温,核查准考证和承诺书,手部消毒,有序入场;考试前摘下口罩并妥善保管,待考试结束、呼吸平稳后方可戴上口罩;服从和配合考点疫情防控管理,不扎堆、不拥挤、不聚集、不嬉笑打闹,与他人保持合理间距。

考前一周不应加量训练

广州市招考办提醒考生,考前一周不应加量训练,保证身体有恢复的过程。参加各种活动都要格外注意安全,避免受伤和感冒。

考前要合理饮食,适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保证蛋白质和维生素的摄入量,保证充足睡眠,调整好状态参加考试。考试当天应以易消化的高热量食物为主,不宜空腹、过饱或过饥参加考试。考试前不要大量喝水,可在考试前后小口适量饮水润喉,放松心情。

现场可办理择考或缓考

广州市招考办提醒,考生考前可热身稳情绪。考前做足准备活动,可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,将肢体舒展开,加以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。此外,考生还应结合考试项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如中长跑、三大球和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动;游泳下水前应热身10分钟至15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷导致抽筋;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

广州市招考办提醒,现场可办理择考或缓考。考试当天若突然出现身体不适或损伤,应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试,应办理缓考或择考手续,不隐瞒、不勉强、不超量,时刻坚持“安全第一”。